zanašanje na hrano

Zakaj ni pametno, da se zanašate samo na hrano

Verjetno ste že večkrat slišali nasprotujoče si informacije o prehranskih dopolnilih. V trgovinah in na spletu je na voljo na tisoče vitaminov, mineral in drugih posebnih dopolnil, da ni nič čudnega, da smo ljudje zmedeni. Pravo vprašanje je, ali kateri od teh dodatkov dejansko pomagajo, ali gre samo za to, da ljudje drago plačujemo izdelke, ki niso nič drugega, kot Blažev žegen? Ali še huje, so morda celo škodljivi?

Zaradi hitrega življenjskega tempa in predvsem zaradi »instant« družbe, v kateri mora biti vse hitro in lepo, ni pa pomembno, kakšna je vsebina, se vrednost dobrih hranljivih snovi, ki jih vsakodnevno vnašamo v svoje telo, manjša. Tudi če se trudite in samo pripravljate hrano, za katero veste, da je kakovostna, je vseeno smiselno, da razmislite o določenih prehranskih dodatkih.

Razlogov za to je veliko, tokrat naštejmo samo dva, ki sta povezana z našo naravo in okolico.

  1. Kakovost prsti se slabša

Zaradi intenzivnega kmetijstva, ki ga narekujejo vedno večja potreba po hrani in hkratno nižanje stroškov, je zemlja izčrpana, v njej je vedno manj vitaminov, mineralov in mikrobov. Zato je potrebno dodajati umetna gnojila, ki pomagajo rastlinam, da čim bolj zrastejo do takrat, ko jih poberemo ali požanjemo, vendar njihova hranilna vrednost po kakovosti ni primerljiva s tisto, če bi rastline rastle na bogati zemlji.

  1. Slabša voda

Prav tako kot zemlja je tudi voda izropana mineralov zaradi sodobnih prijemov kmetovanja. Še huje je, kadar pijemo ustekleničeno vodo, ki je ponavadi filtrirana in so jih odvzete določene snovi, ki jih, čeprav v manjših odmerkih, še vedno najdemo v vodi iz pipe.

Vzrokov za siromašnejšo hrano je še veliko, ampak dejstvo ostaja, da našemu telesu zelo verjetno primanjkuje določenih snovi za zdravo in kakovostno življenje. Trgovina s prehranskimi dopolnili je zato smiseln naslov, na katerem lahko poiščemo vse tisto, kar nam manjka in poskrbimo za ravnovesje v telesu.

Read More

Osebni trener Ljubljana

Če živite v bližini Ljubljane in iščete osebnega trenerja, potem je zagotovo vaša najboljša izbira osebni trener Ljubljana. Prednost vadbe z osebnem trenerjem je na kratko povedano zagotovljen rezultat na zdrav način v najkrajšem možnem času.

Najem osebnega trenerja je priporočen za vsakega, ki si želi korenitih sprememb. Vendar to ne pomeni, da boste z osebnim trenerjem trenirali pet ali pa celo deset let. Gre za precej krajše obdobje, saj bo oseba s pravim znanjem poskrbela, da boste razumeli prav način dela in potem sami nadaljevali s svojo preobrazbo. Dober mentor vam bo kakovostno predal svoje znanje.

Nekaj razlogov zakaj je izbira osebnega trenerja pravilna odločitev:

  • imeli boste večjo varnost pri vadbi,
  • z njim boste na pravilen način izvajali treninge,
  • hitreje in bolj učinkovito boste dosegali cilje,
  • vaša pot do uspeha bo hitrejša,
  • osebni trenerji znajo zelo dobro motivirati,
  • individualna in celostna obravnava posameznika pri vadbi
  • vaša vadba bo redna, sistematična in progresivna,
  • vaša koncentracija pri vadbi bo večja,
  • preobrazba s trenerjem bo zabavna, saj vam bo razporedil vadbe treningov na raznolik in zanimiv način.

Najpogosteje se za osebnega trenerja odločijo odločne osebe z močno željo, ki so pripravljene na pravi rezultat, in si zastavijo realen cilj. To odločitev vidijo kot investicijo v sebe, saj se zelo dobro zavedajo, da bo pomoč strokovnjaka tista, ki bo poskrbela za konkreten napredek v najkrajšem možnem času.

Osebni trener s svojim varovancem navadno vedno trenira po principu ena-na-ena, saj s takšnim načinom varovanci lahko dosežejo najboljše rezultate. Razporeditev tedenskih treningov, pa se navadno prilagaja od tega kakšne cilje in koliko časa ima posameznik, ki ga želi nameniti preobrazbi. Od tega kaj posameznik želi doseči, je odvisno kako mu osebni trener izoblikuje program. Ponavadi že vse potrebne informacij pridobi na prvem razgovoru in tako lahko sestavi plan dela glede prehrane, motivacije, razporedov treningov…

Read More

Najboljše tekalne steze pod 1000$

Ste pripravljeni na vlaganje nekoliko večje vsote denarja, a ne potrebujete neprestanega treniranja za maratone? Ti modeli se se bodo odlično obnesli z višje kapacitetnimi motorji in več nastavitvami konzol. Prav tako imajo nekoliko večje krove in so tako primerni tudi za tiste z daljšimi koraki in nudijo več podpore.
Tekalna steza NordicTrack T 6.5S
NordicTrack se že dolgo šteje za vredno ime na trgu za domači fitnes, saj nudi edinstveno linijo Nordijskih trenerjev. Znamka se je razširila in vključila široko paleto strojev, vključno z več kakovostnimi tekalnimi stezami.
Tekalna steza Nordic Track 6.5 S ima mnogo širši in daljši krov, kot prej našteti modeli: 20″ X 55″. Zaradi tega je steza primernejša za višje posameznike z daljšim korakom. Krov se ponaša s posebnim prožnim sistemom oblazinjenja, kar pomaga zmanjšati šok na vaše sklepe med hojo ali tekom.
Trak poganja 2.6 CHP težki motor, ki omogoča hitrost do 12 milj na uro. Zaradi tega je odličen za tiste, ki nekoliko tečejo rekreacijsko. Tekalna steza ni dovolj trdna za tekače na dolge proge. Steza se lahko nakloni s pritiskom na gumb do 10%, kar omogoča težke treniranje.
Še ena dobra lastnost T 6.5S je preprosti sistem zlaganja, ki uporablja šoke, da pomaga dvigniti krov, kar je potrebno v primeru, da želite svojo napravo shraniti. Sistem znižuje količino napora, ki je potreben za zlaganje krova, zaradi česar je izredno težko dvigniti krov.
Konzola lahko prav tako sinhronizirate s svojo napravo in svojem treningu sledite z iFit tehnologijo (potrebno je dodatno naročilo). Prav tako ima 20 vnaprej pripravljenih programov, ki lajša kakovostne treninge.
Ta model pride z doživljenjsko garancijo na ogrodje, 25-letno garancijo na motor in 1-letno garancijo na vse druge dele (kar vključuje delo).
Z večjim krovom in več možnostmi treniranja je T 6.5S odlična izbira za tiste, ki želijo nekaj več, kot le tekaško stezo, a imajo še vedno nizek proračun.

Read More

Nakup lucume in camu camuja v prahu

Kaj sploh sta camu camu in lucuma? Gre za super živili, ki nam nudita mnoge pozitivne učinke. Super živilo lucuma v prahu ima prijetno  sladek okus, torej nam lahko služi kot zdravo sladilo. Lucuma je odličen vir vlaknin, vitaminov in mineralov ter je naravni vir železa in fosforja, snovi, ki prispevata k sproščanju energije pri presnovi. S pomočjo lucume v prahu boste tako pripomogli k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti, hkrati pa zaščitili svoje telo pri delovanju imunskega sistema. Ker ima lucuma v prahu nizek glikemični indeks, jo lahko uvrščamo med zdrave alternative sladkorja. Lucuma v prahu je primerna prav za vse, tudi za tiste, ki imate kakršnekoli zdravstvene težave.

Kaj pa je camu camu? Gre za grm, ki ima rdeče-vijolične jagode in raste v amazonskem deževnem gozdu v Peruju. Camu camu je izjemno učinkovit pri krepitvi imunskega sistema, saj vsebuje ogromno C vitamina. Camu camu v prahu je odličen antioksidant, vsebuje pa tudi vitamine skupine B, kalcij, fosfor, kalij, železo, aminokisline, tiamin, riboflovin, niacin in bioflavonoide. Med prednosti oziroma pozitivne učinke camu camuja v prahu štejemu tudi lajšanje težav pri gripi in prehladu, pospeševanje procesa celjenja ran in obnavljanja vezivnih tkiv ter zmanjševanje pogostosti in intenzivnosti migren ter depresije.

Skratka, zagotovo vas mika, da bi tudi vi poizkusili lucumo v prahu ali pa camu camu v prahu in se prepričali o vseh teh pozitivnih učinkih na vaše zdravje. V kolikor to drži, vam priporočam, da obiščete spletno trgovino Bizdravo in si tudi vi privoščite nekaj za svoje zdravje.

Read More

Obrazna joga

joga obraza 6V današnjem svetu imajo tako ženske kot moški veliko željo po popolnem izgledu. Tako eni kot drugi so pripravljeni potrošiti ogromno denarja in časa za invazivne kozmetične procedure in inekcije botoxa z namenom zaustaviti starostni proces. Pomlajevanja in s tem bolj zdravega videza se lahko lotimo na popolnoma naraven način, katerega rezultati bodo dolgoročni.

S staranjem se začnejo pojavljati prve gube na obrazu. Ne moremo se znebiti podbradka, ki zelo postara videz in naredi debelušen obraz. Slabeti pričnejo mišice v telesu in na obrazu. Prožnost mišic se zmanjša, s tem pa potem šibke mišice posledično povzročajo povešenost in nagubanost kože. Vse to lahko preprečite z vajami obrazne joge. Dosegli boste bolj mladosten videz in vitek obraz z napeto kožo.

Joga obraza vam bo že v nekaj tednih prinesla razliko, ampak ne le v vašem zunanjem izgledu, temveč tudi v vašem počutju. Ko se boste videli drugače, boste začeli tudi v svojih mislih spreminjati mnenje o svoji zunanji podobi. Z jogo obraza se sprememba zgodi iz vašega zunanjega vidika, in prav tako tudi notranjega, to pomeni, da vaš um zaznava vašo pozitivno čustveno reakcijo na svojo samopodobo. Vaje joge obraza bodo povzročile napetost vaših ličnic. Obrazna joga vaj bo povzročila napetost vaših lic. Koža okoli očesnega predela bo manj zabuhla in prav tako se bodo gube ob ustih, na čelu in na vratu vidno zmanjšale. Joga je zelo koristna za delovanje srca, pljuč in duševnega počutja. Vaje obrazne joge pomagajo celotnemu organizmu, da znova vzpostavi ravnotežje. Vaje so zelo preproste.

Obraz sestavlja več kot 58 mišic. Z njimi izražamo različna čustva, s pomočjo obraznih mišic lahko jemo in govorim. Čeprav te mišice vsakodnevno uporabljamo, jih vseeno ne telovadimo dovolj. Z vajami joge obraza boste zelo utrdili mišično maso, vendar morate te vaje izpeljat na pravilen način brez raztezanja kože.

Read More

Kaj so hemeroidi?

Hemoroidi so zelo pogosta motnja v predelu zadnjega debelega črevesa oziroma danke in zadnjika. Različne študije ugotavljajo, da se okrog polovica ljudi med dvajsetim in petdesetim letom starosti vsaj enkrat sreča z znaki hemoroidov.

hemoroidi V danki in njeni odprtini so zadnjikove vene, te se ob zvišanem tlaku v trebuhu razširijo in postanejo podobne krčnim žilam. Šibke zadnjikove vene so podedovane. Zvišan tlak v trebuhu sproži nabrekanje zadnjikovih ven, stene ven pa se pri tem stanjšajo, zato jih lahko prihajajoče blato poškoduje. Vene ob poškodbi krvavijo, bolijo ali srbijo.  Vzroki nastanka hemoroidov so: debelost, nosečnost, dolgotrajno sedenje ali stanje, napenjanje zaradi zaprtosti in driske, bolezni jeter, kašljanje, kihanje, bruhanje, zadrževanje diha med napenjanjem, itd.

Hemoroidi so otekle in vnete žile v steni debelega črevesa in danke. Ti se lahko tvorijo znotraj ali zunaj in povzročajo bolečine, srbečico in krvavitve. Najpogosteje se hemoroidi pojavijo pri ljudeh s kroničnimi prebavnimi motnjami, še posebej pri tistih, ki trpijo zaradi zaprtja. Zelo pogosto se pojavijo pri nosečnicah, starejših ljudeh, zaradi kroničnega zaprtja, dedne nagnjenosti, pri tistih, ki preveč sedijo ali stojijo.

Hemoroidi in najpogostejši znaki zanje

Najpogostejši znaki pri bolnikih so naslednji:

  • občutljivost ali bolečina med odvajanjem,
  • živo rdeča krvavitev iz črevesa, ki obarva blato ali toaletni papir,
  • boleča oteklina ali bulica ob zadnjiku,
  • srbenje okoli zadnjika in sluzast izloček iz zadnjika.

Pri hujših težavah s hemoroidi je potrebno obiskati zdravnika, saj vam lahko le on svetuje, kako se lotiti zdravljenja. Morda vas bo napotil naprej na pregled k proktologu. Če težave s hemoroidi niso prehude, lahko za nasvet zdravljenja vprašate v lekarni. Vendar pa si z nasveti samozdravljenja lahko le pomagate pri lajšanju težav, ne pa tudi pri dokončnem ozdravljenju.

Samozdravljenje naj bi potekalo v dveh smereh:

  • z ukrepi proti zaprtju in težavam z odvajanjem,
  • z lokalnim zmanjšanjem draženja in krvavitev.

Read More